一个月减掉20斤,8个月瘦了60斤还不反弹,她的减肥秘诀是什么?

发表于 讨论求助 2018-06-19 04:49:11


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转眼就到2018,你去年立下的减肥目标怎么样了?

小编知道,瘦是一件很难的事,在冬天里更是难上加难。


究竟什么方法真正有效又不用自虐呢?


答案就是——轻断食!对,就是冯唐在《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》一文中推荐的减肥方法!


有一个人,不仅用这个办法坚持了8个月,轻松瘦了60斤,最重要的是,她不但没有反弹,还保住了胸!!!


她就是潘潘,一名声音超好听的电台主播,现实版《丑女大翻身》女主角。

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2013年一场意外的车祸,让潘潘的尾椎骨第三节粉碎性骨折,因为长达半年的治疗过程中需要打大量激素,随之而来的后遗症就是无止境的发胖。


从原本100出头的苗条身材胖到159斤,潘潘看上去就是一个球。出院后她第一次回单位上班,和她相处了两年的同事甚至没认出她来。

回到家,潘潘打开衣柜,发现没有一件是现在的自己能穿进去的。

 

更重要的是,胖了以后的潘潘情绪更脆弱,更容易陷入抑郁无法自拔。

潘潘深知,最根本的解决办法就是控制自己身材。


但是腰椎受损,还处在康复期的她完全做不了任何高强度运动,什么跳绳跑步就别想了,就连仰卧起坐都要尽量避免。


怎么办?


于是,潘潘决定从饮食入手。

 

不同于大多数女生上来就疯狂节食甚至绝食,潘潘决定保证每天的营养输入,甚至要比普通人吃得更好、更健康。

 

经过再三研究,她选择了轻断食。

轻断食和我们常说的“管住嘴,迈开腿”不一样,而是提倡“管对嘴”,是在不影响正常生活的状态下,追求自然饮食的方式。它不必天天都饿肚子,只需要每周2天左右的热量摄入控制,其余几天都可以正常饮食。

 

当年宋美龄曾在40岁的时候患上乳腺癌,但配合药物治疗和轻断食疗法,她体内的癌细胞几乎达到了痊愈的标准。


直到2003年去世,这种健康的方式使她获得了癌后60多年的高质量生活,活到了106岁。

大S、杨幂、姚晨、碧昂丝、珍妮弗·洛佩兹、维多利亚、帕丽斯·希尔顿等明星也在用轻断食保持良好的身形。

 

英国的凯特王妃更是通过轻断食,很快地完成了产后恢复。


潘潘根据热量配比搭配出的轻断食餐,在量上绝对够一个成年男人吃得饱。热爱美食的她还进一步研制出了即美味又做起来简单高效的“轻断食餐”,一点没饿肚子,吃得不比别人差。


她的减肥餐既控制热量摄入,又保证食物的美味程度。

就这样坚持了两个月的轻断食后,潘潘的小肚子已经没有了;六个月后,她成功让自己的身材缩小了几个size,腰围从100cm变成了69cm,衣服回归到S码,甚至比出车祸前的自己还要瘦了十几斤!

潘潘说,真正能让自己瘦下来的秘诀,不是吃的少,而是吃的对。


一开始她也尝试过纯粹的断食、花几千块买代餐粉等等,但是结果就是,真的没有力气干活。


到了下午就昏昏欲睡,饿到灭绝人性,越饿越胖;而单纯摄入代餐粉,缺乏必要的营养摄入,甚至可能越瘦越丑。


减肥是为了美,为了暖暖地度过冬天,更是为了健康。用健康的方式享受生活,坚持合适的轻断食食谱,体脂下降就是自然而然的事情。

虽然方法看起来简单,但是真正做起来,也并没有看上去那么容易。


如何按照减肥前期、后期、成功后的不同阶段来调整食谱?

有想要暴食的冲动怎么办?

怎样才是适合自己的轻断食模式?

……


要达到最好的效果,就要通过科学专业的指导。


今天,小编为大家邀请到了潘潘,在课程中指导大家吃好减好,通过科学的轻断食,做到健康瘦身,美美过冬!


胖子,没资格过冬。

讲师介绍

潘潘

自创数十个低卡菜谱

电台主播、主持人

分享主题

《上班族必学减肥技:轻断食减肥法,30天减掉20斤》


(音频下载地址:http://pan.baidu.com/s/1jImrWWI)

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课程介绍

第1课:如何选择正确的轻断食方法

  1. 为何管住嘴≠减肥

  2. 轻断食的好处

第2课:如何制定轻断食计划

     1.需要做什么准备

     2.找到自己的轻断食模式

第3课:搞定轻断食食谱

  1. 30个轻断食食谱

  2. 我的轻断食日记

  3. 轻断食不是懒人减肥法!

第4课:非断食日的饮食方法

  1. 算好食物热量这笔帐

  2. 哪些可以吃哪些不能吃

  3. 热量陷阱:不能光吃素

  4. 减肥瓶颈期如何应对

第5课:轻断食需要注意的安全守则

  1. 什么时候不宜轻断食

  2. 女性生理期怎么办

  3. 可能出现的副作用及应对

  4. 轻断食必备参考书

适合人群

●计划减肥的人

●减肥无效果的人

●无条件请健身私教的人

●想通过健康饮食减肥的人

课程评价

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本专栏共 5 期课程

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课程常见疑问解答


1、哺乳期可以轻断食吗?

建议哺乳期后再轻断食哦,哺乳期间需要保持稳定的营养摄入,以免造成奶量减少。

2、不会计算BMI和食物热量怎么样

课程中提供了计算方法和常见食物热量表。

3、不会做减脂餐怎么办

老师会在课程中提供30个食谱哒,加入学员群打卡、交流也能看到学姐、学长们的食谱哦。

4、没有时间听课程直播怎么办

所有的课程都是可以无限次回放学习的,建议做好课堂小笔记哦。

收听回放路径:荔枝微课服务号-个人中心-购买记录-进入课程。

5、如何赚回学费

分享课程给朋友,每购买一人您就获得49.5元的现金提成。




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潘潘老师教你轻断食减肥~




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