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最有价值的 全年十二个月的养生计划

食用菌研究中心 2018-06-12 01:25:08



全年十二个月 每月的养生计划


一月养生计划

一月是一年的开始,从二十四节气来说,包含有小寒和大寒两个节气。

天气特点:

       一月是一年中最冷的季节。小寒表示寒冷的程度,从字面理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷。在我国北方一年四季较为明显,南方虽然也有变化,但只是温度上的差异,人们的感觉却不很明显。

一月养生:

        中医认为,寒为冬季的主气,寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。养生原则是《黄帝内经》中的一句格言:“秋冬养阴”。养生的关键是“养肾防寒”。平时生活中要注意身体锻炼,如:散步、慢跑等,同时应注意保暖,防止呼吸道疾病的发生。

饮食宜“滋补”,民间有“三九补一冬,来年无病痛”。人们在经过春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补即可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,达到事半功倍的养生目的。

宜多吃:羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼等、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等,以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实易上火的人士应注意缓补、少食为好。

宜忌:一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。

推荐食疗:当归枸杞炖羊肉

用料:当归15克,桂圆10克,枸杞15克,羊肉500克

制法:羊肉切块,加生姜用开水稍煮,水漂沥干,加入各药、上汤,隔水炖熟,饮汤吃肉。

功用说明:羊肉温热,含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素(A、B)等,有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用,桂圆补益心脾,可去羊肉膻味,当归补血养血、活血化瘀,共为补阴壮阳,补益心脾。

二月养生计划

       二月是春天的开始,从二十四节气来说,包含有立春和雨水两个节气。

天气特点:

  “立春”位居二十四节气之首,表明春季从这一天开始。过了“立春”,万物复苏,大地生机勃勃,草树开始萌芽,农人也开始忙着耕种,城市人开始一年的计划,一年四季从此开始了。“雨水”节气的特点是此时冬去春来,气温开始回升,湿度逐渐升高,加上冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍然较冷。“雨水”节气因为雨水增多,空气湿润,天气暖和但又不燥热,更加适合万物的生长。这个季节既然是冷空气活动频繁之季,所以要做好“春捂”。

二月养生:

       二月的自然特点包括:白天渐长,阳光暖和,气温趋于上升,日照、降水也逐渐增多。民俗中有句话“立春雨水到,早起晚睡觉”。说明人们经过秋、冬养生,到了春天开始劳做了,春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的时间。注意保护阳气,因春属木,与肝相应,所以,在春季养生方面,主要是护肝,而护肝要从心情着手,使心情舒畅,防止“肝火上升”。立春以后,气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。

春季饮食调养要注意春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。

宜多食:辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,

禁食宜忌:

宜忌:辛辣之物。

推荐食疗:枸杞子山药粥

用料:枸杞子20克,山药30克,糯米50克,白糖少量

制法:将枸杞子、山药和糯米同放锅中,加适量清水,用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂,放温服用。

功用说明:枸杞子养阴益肾柔肝,山药健脾益肾,糯米和胃,共为养阴柔肝,益肾健脾。

三月养生计划

       三月是春天将要过一半的时候,从二十四节气来说,包含有惊蛰和春分两个节气。

天气特点:

 “惊蛰”是指春雷初响,惊醒蛰伏中的昆虫。按照一般气候规律,“惊蛰”前后各地的天气已开始转暖,并渐有春雷的出现,冬眠的动物开始苏醒出土活动。雨水渐多,是春播的有利时机。而春分的“分”,是过了一半的意思。此时正是农家最忙时节,也应该是春暖花开的时节。春天,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,民间称之为“春困”,这是因为人体的生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象。

养生计划:

        三月的养生要根据自然物候现象、自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。《黄帝内经》:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以便志生。”这就是说,春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,可以使精神愉快、身体健康。对于北方气温较低,早晚温差大的地区要注意保暖。春季应肝,如养生不当,可以伤肝。现代流行病学调查,春天属肝病高发季节,也要注意养肝、保肝,防止春季传染病的流行。今年春天好像来的晚,又由于近期北京降雨较少,天气干燥,所以,也要防止呼吸道疾病。

       饮食调养既要根据节气变化,又要考虑每个人的体质情况而定。“春夏养阳”为主要原则,也就是适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,春季要注意多食甜,少食酸以养脾。

宜多食:

多食甜如:大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝为宜。

宜忌:

少食酸如:西红柿、柠檬、橘子、等。

推荐食疗:山药粥

用料:鲜山药100-200克,粳米100克。

制法:将山药洗净去皮切块,与粳米同煮即可。

功用说明:山药健脾益肾补肺。

四月养生计划

       四月是春季最后的时候,从二十四节气来说,包含有清明和谷雨两个节气。

天气特点:

       清明在节气上代表天清地明的意义。自古以来,这一天便是中国人祭拜祖扫墓的日子。清明又称“踏青节”,是中国汉民族民间传统农事纪庆节日,也是农历二十四节气中唯一俗演为节日的节气。谷雨是春季最后的一个节气,古代称:“雨生百谷”,更多的说明此节气在农业方面的重要性。在四月里,由于天气转暖,人们的室外活动增加,而北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头;杨絮、柳絮四处飞扬,对于花粉过敏的人们日子就比较难过了,应该加以预防。此季节还是传染病高发季节,如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。所以应注意天气变化,增减衣服,预防传染病是其关键。

四月养生:

       从中医养生来说,此时是郊游、踏青的好日子,白居易《春游》诗中说:“逢春不游乐,但恐是痴人”。从防病来讲,在这段日子里,天气阴凉,应以补肾、调节阴阳虚实为主。为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜。如踏青、做操、打太极拳等。由于天气逐渐转暖,人们的室外活动增加,而北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头;杨絮、柳絮四处飞扬,对于花粉过敏的人们日子就比较难过了,应该加以预防。此季节还是传染病高发季节,如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。所以应注意天气变化,增减衣服,预防传染病是其关键。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。

宜多食:

多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉。

宜忌:

少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

推荐食疗:山楂枸杞焖兔肉

用料:山楂、山药各30克,枸杞子15克,兔肉500克,红枣4个

制法:红枣去核、兔肉切块,去油腻,用开水脱去血水。诸料共入砂锅,加清水煮沸后改小煲2——3小时,调味放温服用。

功用说明:枸杞子滋补肝肾明目,山药健脾益肾,山楂活血化瘀,红枣健脾益血,兔肉补益中气,其蛋白质含量丰富而低脂肪、低胆固醇。合为滋补肝肾、补气养血、活血化瘀。

五月养生计划

       五月是夏天即将开始的时候,从二十四节气来说,包含有立夏和小满两个节气。

天气特点:

  “立夏”在天文学上表示:即将告别春天,夏天马上开始。在这个节气里,是一个万物增长增高的时侯。在人们日常生活中,“立夏”代表天气转暖温度明显升高,炎热的夏季即将到来,雨水比“谷雨”更多,而对农作物来说,“立夏”又是一个旺盛生长的重要节气。而“小满”是一个表示物候变化的季节,我国大部分地区已经进入夏季。各种植物农作物到了旺盛生长期。高温多雨,空气闷热潮湿,是“小满”时的气象特征。。

五月养生:

  “立夏”即夏天的开始,天气逐渐转热,植物生长到了茂盛期,从中医理论认为此时利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化,和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”,也就是说在夏季,心阳最为旺盛,同时也提醒人们夏季需要更多的保养心脏。

  “立夏”之季,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳,老年人更应注意预防气血瘀滞,心脏病的发作。在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主,多食用维生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋葱少许,晚饭后饮少量红酒,以保持气血通畅。

宜多食:

       具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁,绿豆,冬瓜,丝瓜,水芹,黑木耳,藕,胡萝卜,西红柿,西瓜,山药等。

宜忌:

        肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪,海腥鱼类,生葱,生蒜,辣椒,韭菜,海虾,牛羊狗肉等。

推荐食疗:冬瓜炖鸡肉

用料:新鲜连皮冬瓜250克,鸡肉100克

制法:冬瓜切小块,与鸡肉同加适量水炖熟放温服用

功用说明:连皮冬瓜清热利水渗湿,鸡肉补脾强身。合为健脾益气,渗利水湿。

六月养生计划

       六月是夏季真正的开始,从二十四节气来说,包含有芒种和夏至两个节气。

天气特点:

       芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物,如晚谷、黍、。“芒种”也是种植农作物时机的分界点,由于天气炎热,已经进入典型的夏季,农事种作都以这时节为界,过了这一节气,农作物的成活率越来越低。所以,农民俗称“芒种”忙忙种。进入夏至以后,我国大部分地地区气温较高,白天气温一般都在30度以上,最高气温有时达35度,部分地区气温甚至到38度。在这个季节里,人们偏于“懒散”,原因是夏季气温升高,空气中湿度增加,体内汗液无法通畅地发散出来,即热蒸湿动,湿热弥漫空气中,人们就会感到胸闷、心悸,精神不振,全身乏力。所以,在此时要注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎,水痘等。

六月养生:

       六月的养生重点是要根据季节的气候特征而定。在精神上注意保持轻松,愉快的状态,不要恼怒忧郁,这样机体得以宣畅通泻轻松自如。起居方面,要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行。此时天气是昼长夜短,中午有条件午休一会儿,对恢复体力,消除疲劳有一定好处。由于天气炎热,汗出较多,衣着应以棉制品为好,利于汗液的排泄。要常洗澡,保持皮肤清洁卫生,还要防止中暑、腮腺炎,水痘等。

饮食调养应以夏三月饮食宜清补为原则。唐孙思提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”“善养生者常须少食肉,多食饭”。

宜多食:疏菜,豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。

宜忌:

忌食辛辣油腻之品。如羊肉,牛肉,猪肉,辣椒,葱,姜等 。

推荐食疗:冬瓜薏米粥

用料:冬瓜(带皮)100克,薏米30克,糯米30克

制法:冬瓜洗净切块,与薏米同煮至熟烂,每日一次

功用说明:冬瓜清热利湿,因含水量高,不至增加人体热量,薏米祛湿,糯米养胃,共为清热利湿养胃。

七月养生计划

       七月是即将进入长夏的时候,从二十四节气来说,包含有小暑和大署两个节气。

天气特点:

       小暑天气已经很热,但还不到最热的时候,所以叫小暑。小暑时节很多地区的温度平均在30摄氏度以上,有的地方还突破了40度的高温,所以有热浪袭人之感。大暑正值中伏前后,是全年温度最高,阳气最盛的时节,在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气。这个时节是于喜温作物生长速度最快的时期。“冷在三九,热在中伏”这就是说明大暑这个节气的炎热程度。因此,防暑降温是人们度夏的重要事项,不要忽视。

七月养生:

       中医认为夏季也是人体阳气最旺盛的时候,所以人们在七月工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。此时,由于天气炎热,人易感到心烦不安、疲倦乏力,因此要特别注意自我养护和锻炼,确保心脏阳气旺盛。以符合“春夏养阳”的原则。对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病的发生。

暑天防中暑是非常重要的。因为此时天气炎热,强烈阳光的照射过久,红外线使人的大脑丧失了调节体温的能力,就容易发生中暑。所以对于体力劳动者、室外工作的人员来说,应该多饮水,同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑。

宜多食:

        饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。

宜忌:

辛辣油腻之品。

推荐食疗:薏仁绿豆粥

用料:绿豆30克,百合30克,薏仁30克,粳米50克,冰糖适量

制法:将以上各用料洗净同锅煮熟烂,加冰糖放温服用。

功用说明:绿豆清热解毒;百合润肺生津;薏仁清热利湿;粳米和胃,共为清热利湿、健脾和胃。

八月养生计划

八月是夏天即将结束、秋天将要来临的时候,从二十四节气来说,包含有立秋和处暑两个节气。

天气特点:

        立秋是肃杀的季节,也预示着秋天来到。天气逐渐转为早晚较凉,白天仍旧热浪袭人。这是因为“立秋”时,伏天还没到尽头,暑气尚未消失。中医认为立秋也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。而处暑则意味着暑气消退秋天来临。很多地区处暑正好处在三伏天,所以天气仍很热,人们称“秋老虎”。而“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,可以出现皮肤干燥、眼干咽干少津液,小便黄,大便秘结症状。老年人在此时还易发心脑血管意外,因此,老年人要特别注意防暑降温。

八月养生:

       立秋以后,虽然气候不是真正秋天的到来,但至少是即将从暑热天气走出来了。立秋节气是一年中气温由升温向降温的转折期。早晚温度将逐渐拉大,晚上人们已有凉的意思,睡眠也逐渐接摆脱“酷暑”的感觉。但是,此时秋风秋雨渐多,气候多变,所以专家称之为多事之秋。入秋后,人体消化功能下降,抗病能力减弱,如果注意不当,即可发生腹泻。婴幼儿在此为腹泻的易感人群,所心“秋季腹泻”多指婴幼儿。而处暑期间,天气由热转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,这叫做“秋乏”。是一种自然现象。中医认为秋主燥,耗气伤阴,气虚导致四肢无力,神疲懒言,所以容易感到疲乏。

       立秋后精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感。以适应秋天容平之气。生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。这是因为早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺所得以舒展,且防收敛之太过。秋天也是锻炼的好季节,要加强室外活动,如跑步,打球等。饮食上因秋天由肺主宰,应多食酸,少食辛。

宜多食:

多食酸含维生素的食物。如西红柿、辣椒、茄子、马玲薯,葡葡,梨等这些食物都能帮助克服疲倦,应该多吃。

宜忌:

少吃油腻的肉食,多吃碱性食物,秋乏与体液偏酸有关,多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带以及新鲜蔬菜等。还要少吃葱、姜等辛味之品。

推荐食疗:  

百合莲子汤:

用料:干百合100克,干莲子75克,冰糖75克。

制法:百合浸水一夜后,冲洗干净。莲子浸泡4小时,冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内,武火煮沸后,加入冰糖,改文火续煮40分钟即可食用。

功用说明:安神养心,健脾和胃。

九月养生计划

       九月是秋天气候最为明显的时候,从二十四节气来说,包含有白露和秋分两个节气。

天气特点:

       白露是典型的秋天节气,白露后,我国大部分地区降水显著减少,气温逐渐转凉,俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”而秋分时,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,降水频繁,气温下降明显,白天、夜晚温差进一步拉大。《春秋繁录》中记载:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒署平。”

九月养生:

        九月养生应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养在秋天非常重要,因为秋天有万木凋谢之感,人们容易产生“悲秋”,所以要培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋天平容之气。如天气好的时候,多外出走走,享受大自然的美景,排解一下秋愁。最适宜的运动莫过于登山了,在晴朗的日子里,登高望远,看万山红遍,层林尽染,使自己身心愉悦,心旷神怡。登山使心情愉快的同时,还锻炼了身体,使身心都可得到放松。从而消除了不良情绪。

       九月养生防秋燥也非常关键。人们在秋高气爽的日子里,往往会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。办法可适当地多服一些含维生系的食品或用中药食疗。

宜多食:西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。

忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

推荐食疗:梨子粥

用料;用梨子两个,粳米100克

制法:洗净后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。

功用说明:有生津润燥、清热化痰的功效,亦可用作秋季保健食品。

十月养生计划

       十月是秋天即将结束的时候,从二十四节气来说,包含有寒露和霜降两个节气。

天气特点:

       十月预示着秋天既将结束,冬天将要来临。这时我国南方大部分地区气温继续下降,北方早晚气温已很凉,而西北高原已提前进入了冬季。由于寒气增长,逐渐萧落,是热与冷交替的季节。民间有“白露白花花,寒露添衣裳”之说。霜降是秋天最后一个秋气,“气肃而凝,露结为霜”是霜降节气的命名由来,“霜降”的意思是天气渐冷,开始出现白露,节气特点以北方较为明显。

十月养生:

       中医理论认为:“春夏养阳,秋冬养阴”。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。

       精神调养在此时也应受到重视,这是因为气候渐冷,日照减少,风起叶落,尤其是北方,万木凋凌,草枯叶无,使人产生悲观之情,尤其生活、工作中遇到不如意之时,更是悲痛之极。所以此时人们要注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。

       十月是秋季中的一个节气,而秋对应的脏器是肺,又因“金秋之时,燥气当令。”所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精,饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水,减少节气造成的干燥之气。此时还可根据每个人体质不同选择滋阴润肺的膏剂。如百花膏:用百合、款冬花各等分,水煎去渣,加蜂蜜熬成膏状,日服3次,每次一匙,有润肺止咳化痰之效。黄芪膏:用黄芪100克,水煎滤渣,加蜂蜜500克,文火煎熬缩至膏状,日服两次,每次一匙,有补肺益气之功。

宜多食:百合、芝麻,糯米、粳米、蜂蜜,适当多食鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。

忌食:少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

推荐食疗:山药百合大枣粥:

用料:山药90克,百合40克,大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量。制法:将山药、百合、大枣、薏苡仁、大米洗净煮粥。每日2次服食。功用说明:山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。

十一二月养生计划

       十 一儿二月是一年的结束,从二十四节气来说,包含有大雪和冬至两个节气。

天气特点:

       大雪相对小雪而言,是个比小雪更加严寒的节气。此时我国黄河流域一带渐有积雪,呈现一派万里雪飘、银装素裹的迷人景象,如果大雪节气当天下雪,则预示着来年定是丰收年,也就是“瑞雪兆丰年”的好兆头。而冬至是个非常重要的节气,也是一个很重要的节日,这一天白昼最短,夜晚最长。民间以“冬节”、“至节”、“亚节”、“长节”称呼。冬至也是一年中白天最短的一天,过了冬至,白天就会一天天长起来。中医阴阳学观点认为,冬至到来是阴气盛极而衰,阳气开始回升的节气,“冬至”以后气温下降明显,天寒地冻。

       中医养生认为,十二月已到了“进补”的大好时节。说到进补,很多人都理解为吃营养价值高的“好吃的”。其实进补是有讲究的,要“因人、因时、因地进补”,使其真正达到养生的目的。具体地说,就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养,达到强身健体。

首先是养宜适度、动静结合,就是说养生调整不可太过,不可不及。如适当体育锻炼,在锻炼前要做好准备活动,防意外受伤。精神上要积极向上,保持乐观,认真研究自己的身体状况选择食补、药补。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”、“香菇炖狗肉”,还要多吃蔬菜,切忌“过补、急补”。对体质好的人进补要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。可用“小鸡炖蘑菇”、“白果炖乌鸡”等。平时饮食上还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,少吃脂肪、糖含量食品,对于脑力劳动者,如白领、职业经理人,在食补的同时可选择药补,如六味地黄丸,可补肾健脑防疲劳。妇女月经不调、痛经的可用乌鸡白凤丸等有调经止痛的作用。

宜多食:多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。对于脑力劳动者,如白领、职业经理人,在食补的同时可选择药补,如六味地黄丸,可补肾健脑防疲劳。妇女月经不调、痛经的可用乌鸡白凤丸等有调经止痛的作用。

宜忌:生冷、海鲜如:海鱼、海虾、螃蟹等大寒之品及冷饮。

推荐食疗:当归生姜羊肉汤:

用料:当归12克,生姜30克,羊肉250克。

制法:将羊肉洗净切块,同当归、姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤,烂熟加调味品,饮汤食肉,每周饮用1--2次。

功用说明:当归活血养血,生姜温中散寒,羊肉养血益肾,合为补血益肾养颜。


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