低卡早餐•Day198|南瓜麻薯燕麦酸奶杯?

一九九壹 2021-08-24 09:07:24

低卡早餐•Day198|南瓜麻薯燕麦酸奶杯?

减脂期很多美食的都无法吃[捂脸R][捂脸R]

是不是需要一块甜点抚慰心灵呢~

九壹马上给大家安排起来

➡️减脂期也能吃的糯叽叽小甜品~

不怕长胖哦‼️

南瓜麻薯燕麦酸奶杯,颜值超高又美味~

吃个彩虹?吧~~

✨✨✨「今日早餐」✨✨✨

?南瓜麻薯燕麦酸奶杯➡️228kcal

?蔬菜沙拉➡️79kcal

?黑咖啡260ml️➡️3kcal

??合计:310kcal??

·

✨✨✨「具体步骤」✨✨✨

?南瓜麻薯燕麦酸奶杯?

?食材:南瓜150g、自制希腊酸奶、吃个彩虹麦片适量、100g牛奶、10g木薯粉、代糖5g

?步骤:

1、麻薯:小奶锅中倒入牛奶,加入木薯粉+代糖,小火不停的搅拌,直至很粘稠,放入冰箱冷藏,备用

2、南瓜蒸熟压泥,放入玻璃容器中,顺序为:南瓜泥➡️麻薯➡️吃个彩虹燕麦➡️酸奶➡️南瓜泥➡️麻薯➡️酸奶➡️吃个彩虹麦片,搞定!

减脂期的小甜品不仅好吃做法也简单~

Topping摆上吃个彩虹?麦片,推荐~

颜值瞬间up⬆️⬆️

无糖水果麦片完全零糖低卡

各种水果大颗粒chao多啦!!

混合酸奶的麦片吃hen棒~

减脂期吃也能很安心~~

✨✨✨「好句分享」✨✨✨

“唯一有效的安慰方式,就是你在我身边。”

——by 张嘉佳

@吃货薯 @吃不饱同学 @生活薯

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